Необходимость коррекции образа жизниВажно придерживаться ежедневной физической активности. Движение положительно сказывается на питании межпозвоночных дисков за счет активации кровоснабжения окружающих тканей.
Для этого рекомендовано плавание, пилатес, формирование мышечного корсета с помощью различных упражнений. Но нужно избегать командных игр с риском падения, а также наклонов, приседаний со штангой, прыжков.
Также следует:
- Контролировать массу тела. Лишний вес нагружает и деформирует позвонки.
- Грамотно организовать спальное место. Для этого использовать анатомическую подушку и ортопедический матрас.
- Соблюдать режим работы и отдыха. Важно отрегулировать монитор и компьютерное кресло по высоте. Каждый час нужно вставать, чтобы сделать упражнения на разминку.